我們的思想可以欺騙自己，但身體不會(huì)說謊，它忠實(shí)地幫我們貯存所有的情緒，提醒我們要去真實(shí)地面對自己真正的需求。

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一個(gè)真實(shí)的故事

有一位香港的女士，婚后育有一兒一女，而且一直都跟公公，婆婆住在一起，雖然丈夫一家對她還不錯(cuò)，但她非常希望能夠有自己的空間，跟丈夫提過幾次想搬出公婆的家都遭拒絕。后來她也慢慢不再提這件事了，去年她突然得了肺癌，檢查出來的時(shí)候都已經(jīng)是晚期了，兩次化療之后，她住進(jìn)了特護(hù)病房，因?yàn)榧彝ソ?jīng)濟(jì)情況較好，她的房間是一個(gè)三十多平方的套房，有一個(gè)小的會(huì)客室，從臥室的窗口可以看到外面的草坪。

除了接受西醫(yī)的******外，她的家人還幫她找了一位******的心理******師。面對一切的******她都顯得很平靜，家人問她需要什么，她只說希望丈夫，兒女每天都來看看她，事實(shí)上她丈夫基本上晚晚都睡在小會(huì)客室陪她。當(dāng)心理******師在一次催眠******中問她，這輩子******的心愿是什么？

——“我希望有一個(gè)自己的家，跟丈夫，兒女在一起，有自己的房子，不用很大，幾十平方也可以，可以看到外面綠色的植物?！?/p>

——“那你希望住多久？”******師問。

——“不用很久，幾個(gè)月就好。”她平靜地說出自己的心愿，嘴角滑過一抹連她自己都沒有察覺的微笑。

我們身體絕大部分的疾病是由我們的負(fù)面思想和情緒積累產(chǎn)生的，而不同的身體位置儲(chǔ)存不同的情緒，我國中醫(yī)的古老智慧早就說過，腎主恐懼，肝儲(chǔ)憤怒，肺藏哀傷……

我們的思想可以欺騙自己，但身體是不會(huì)說謊的，它忠實(shí)地幫我們貯存所有的情緒，提醒我們要去真實(shí)地面對自己真正的需求，讓我們好好地去處理。

身體的不適和病癥只是我們內(nèi)心的呼喊和求救，它只是火警鐘。只可惜大部分的人沒有真正理解這些訊號(hào)，******醫(yī)頭，腳痛醫(yī)腳，甚至想辦法把這個(gè)火警燈切除掉，其后果必然是悲劇性的。

這位患肺癌的女士內(nèi)心充滿了不能擁有一個(gè)獨(dú)立家庭的哀傷，可是她用忙碌，不去想等方式去避免接觸自己真實(shí)感覺的時(shí)候，她的潛意識(shí)就用身體的病癥幫助她實(shí)現(xiàn)了******的心愿，但代價(jià)竟是寶貴的生命?？磥砼岫喾频哪鞘自姟吧\可貴，愛情價(jià)更高，若為自由故，兩者皆可拋！”深深道出了我們?nèi)祟?**深層的渴求。

在這個(gè)幾十平方的特護(hù)病房，有她的丈夫和兒女，公婆不會(huì)在這里住，窗外是綠色的草地，用這種方式，她終于擁有了屬于自己的空間。而她的要求不高，只需要幾個(gè)月，那恰好是她生命***后的一段日子。這是讓人不勝希噓的一個(gè)故事，其實(shí)許多人跟這位女士一樣，直到生命結(jié)束都沒有覺察到火警鐘背后的真正源頭。

******心理衛(wèi)生組織指出，70％以上的人會(huì)以攻擊自己************的方式來消化自己的情緒。而消化系統(tǒng)，皮膚和性器官是重災(zāi)區(qū)。

人們只是大把大把地吞下胃藥，卻往往逃避給自己壓力和緊張的根源；

皮膚上的各種紅疹，猶如一座座小火山的爆發(fā)，是想告訴你，我很生氣，請看看我的憤怒，聽聽我的聲音；

親密關(guān)系的問題，經(jīng)常在性器官上呈現(xiàn)病癥。尤其是女性，一位朋友在前夫有外遇后，得了嚴(yán)重的盆腔炎，久治不愈，故不能有*********，其實(shí)是她的身體幫她說出了她那時(shí)沒有說出的話：“不！我不會(huì)再跟一個(gè)背叛我的人在一起！”她是幸運(yùn)的，離婚后找到一個(gè)真正愛她的人，結(jié)合適當(dāng)?shù)恼{(diào)理和******，她的病早已痊愈了。

我們每個(gè)人眼神中所帶的情緒，有人是憤怒，有人是懷疑，有人是恐懼……這些情緒并非我們此時(shí)此刻當(dāng)下的情緒，而是在成長的過程中受到各種的創(chuàng)傷，我們通常被命令“不淮哭！不許發(fā)脾氣！……”這些被卡住的能量聚集在身體里，眼部是其中的一個(gè)窗口。就好像戴上了一副憤怒，懷疑或恐懼的有色眼鏡，而透過這樣的有色眼鏡去看這個(gè)******，又會(huì)為自己重復(fù)制造不好的命運(yùn)。

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找到出口：覺察你的情緒

世上原本沒有黑暗，只是光的不在；光來了，黑暗就不在；覺察就如黑夜中的明燈；能讓我們輕易繞開總是絆倒我們的障礙。

親愛的身體，我們***忠誠的朋友，一直用各種各樣的方式提醒我們看看問題的根源，它是幫助我們覺察******的伙伴。

而這種覺察其實(shí)并不一定要源自自己的病癥，我在同學(xué)的身上看到的一件事情就給我很大的幫助。在課程的一次練習(xí)當(dāng)中，一位日本的女同學(xué)劇烈地咳嗽起來，感覺得出她也不希望咳嗽的聲音打擾別人，但實(shí)在是忍不住。老師溫柔地看著她的眼睛，對她說：“如果你不咳嗽，而是說一句話，其實(shí)你想說什么嗎？”

這位同學(xué)先是一愣，然后哇地一聲哭了起來，終于說出她心底***深的恐懼和渴求。神奇的是，從她一開口說出自己真正感受和需要的那一剎那，接下來的課程她就沒有再咳嗽了，后來才知道她有多年慢性咽炎的毛病。

我過去一旦咽喉和氣管有問題，就特別難好，動(dòng)不動(dòng)就要吊一個(gè)多星期的針才能勉強(qiáng)壓下去。因?yàn)檫@個(gè)緣故，所以在這一年中我就特別注意，比如有好幾次，我剛剛感到喉嚨有點(diǎn)不舒服或有幾聲咳嗽，我會(huì)馬上覺察自己的內(nèi)在，問問自己是不是有什么話想說而沒說出來，而每一次，無論是自言自語或在心里把那句話說出來之后，這些小小不舒服的癥狀就很快消失了。

喉嚨是我們溝通的部位，我知道自己容易有這方面的問題，從上課到現(xiàn)在的一年當(dāng)中也特別留意溝通，不一定是對外界的，更多是明白自己其實(shí)想表達(dá)什么，即使有很多環(huán)境不太適合真的講出來，但可以在心里說。這樣做的效果很好，一年下來，就沒有再得過這方面的疾病。

頭腦的知識(shí)或許會(huì)忘記，但身體的智慧就如同學(xué)會(huì)了騎自行車一般，是永遠(yuǎn)不會(huì)忘記！身體如同我們心靈的顯示器，通過了解它，明白它，我們會(huì)更擁有更健康快樂的生活。

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讓身體的智慧療愈我們

美國******的精神神經(jīng)免疫學(xué)的科學(xué)家甘蒂絲．柏特（Candice Pert）提供了一個(gè)科學(xué)上的研究突破，她發(fā)現(xiàn)那些包含情緒的分子分布在人體全身，而不只是像傳統(tǒng)老派的科學(xué)家以為，那些包含情緒的分子只存在頭腦里。這項(xiàng)科學(xué)上的突破，讓我們理解到情緒儲(chǔ)存在全身各處。

這些承載情緒的分子儲(chǔ)存了我們一生所有的經(jīng)驗(yàn)。過去卡住的感覺與情緒，無論我們的頭腦記得與否，都會(huì)保留在這些細(xì)胞里，創(chuàng)造了我們的潛意識(shí)，因?yàn)檫@些情緒分子/細(xì)胞在我們的全身，所以我們的身體就是我們的潛意識(shí)。

我們的身體儲(chǔ)存了所有過去的經(jīng)驗(yàn)帶給我們的影響和反應(yīng)，就好像計(jì)算機(jī)一樣能夠紀(jì)錄我們所有的體驗(yàn)。尤其是那些讓我們難過、痛苦、我們不想回憶的經(jīng)驗(yàn)或創(chuàng)傷。例如：******的恐懼、******的驚嚇、失親的悲哀、失業(yè)的焦慮、被遺棄的慌張，這些負(fù)面的經(jīng)驗(yàn)特別會(huì)被我們壓抑到潛意識(shí)里。

我們的身體非常的聰明，時(shí)常會(huì)自動(dòng)讓我們把我們無法忍受的經(jīng)驗(yàn)忘掉，可是我們沒有真正的忘掉，這些經(jīng)驗(yàn)都埋在我們的記憶存庫里，這個(gè)存庫就是我們的身體。了解到這項(xiàng)事實(shí)，就能夠理解為什么刺激我們的身體，例如：透過深呼吸、動(dòng)作或按摩會(huì)觸動(dòng)我們的情緒，或是我們的感官經(jīng)驗(yàn)籍由音樂、味道、食物、觸碰、觀看會(huì)刺激過去的一些記憶。

我們壓抑到潛意識(shí)的情緒如果沒有釋放掉，會(huì)累積在身體里，成為緊繃、酸痛以及其他氣阻塞的現(xiàn)象，長久時(shí)間下來會(huì)變成內(nèi)傷、疾病與細(xì)胞病變。其實(shí)我們的身體是有智慧的，它能夠自動(dòng)地排除負(fù)面情緒累積在中央神經(jīng)系統(tǒng)里失調(diào)的能量?？墒牵?yàn)槲覀儚墓糯鐣?huì)到現(xiàn)在，漸漸遠(yuǎn)離聆聽大地之母與我們身體的智慧，愈來愈偏向用我們的頭腦與邏輯過生活，在乎我們外在的形象而非內(nèi)在的直覺。

當(dāng)我們不抗拒、不壓抑任何負(fù)面情緒，而去聆聽我們身體會(huì)如何帶領(lǐng)我們釋放這些情緒，我們就能夠自然的把它排掉。如果我們愿意進(jìn)入我們的身體去感覺過去某個(gè)經(jīng)驗(yàn)或創(chuàng)傷帶給我們的感覺，觀察我們身體里起伏震蕩的能量，跟著這個(gè)顛簸的能量動(dòng)我們的身體，發(fā)出體內(nèi)的聲音，身體就會(huì)自動(dòng)讓這股能量釋放到底，***后，我們的中央神經(jīng)系統(tǒng)就可以回到一個(gè)協(xié)調(diào)平衡的狀態(tài)。

所有的生物都擁有能夠平衡體內(nèi)能量的智慧。有一次在身體心理學(xué)療愈創(chuàng)傷的訓(xùn)練中，老師放了一段影片給我們看，影片中有一只白色的北極熊在雪地中慢慢走路，然后北極熊頭向后轉(zhuǎn)，看到了敵人，它開始加快速度往前奔跑。老師告訴我們這是因?yàn)楸睒O熊碰到威脅，必須要逃跑才能生存。我們看著它奔跑了一陣子，有時(shí)它會(huì)回頭看還有沒有被追，***后北極熊開始慢下來。可能威脅它的敵人消失了，它停在一個(gè)四肢著地的姿勢，開始瘋狂甩動(dòng)身體，我們看得出它的動(dòng)作是非自愿的，沒有任何到控制，也就是中央神經(jīng)系統(tǒng)受到威脅的反應(yīng)后，自然的透過北極熊的身體釋放出來。

北極熊看起來像一個(gè)受到驚嚇很害怕的人，無法自主的不斷抖動(dòng)，直到它的身體自動(dòng)停下了來，然后又回復(fù)到一開始的緩慢步伐。這是因?yàn)楸睒O熊的身體自然排光了儲(chǔ)存在中央神經(jīng)系統(tǒng)里起伏顛簸的能量，回到了身體系統(tǒng)平衡的狀態(tài)。

其實(shí)我們?nèi)祟惸軌蛳癖睒O熊一樣允許我們的身體釋放恐懼或焦慮的能量，可是人類長大之后就不愿意破壞自己的形象，不愿意讓我們的身體與聲音自然的發(fā)泄。我們害怕會(huì)被視規(guī)為野獸、怪物或瘋婆子，我們寧愿把負(fù)面的情緒、激動(dòng)的能量藏在內(nèi)心里，用一個(gè)斯文、有禮貌、淑女、文明的外表把它包裝起來。我們寧愿讓自己的身體、心情極度不舒服，說服自己與他人“我沒事”，怎樣都不愿意讓自己像北極熊一樣的放自然，讓體受內(nèi)的能量帶動(dòng)我們，平衡我們，讓身體的智慧自動(dòng)療愈我們。

長久壓抑我們的負(fù)面情緒，除了會(huì)造成疾病之外，也會(huì)影響我內(nèi)心的狀態(tài)、個(gè)性與生活模式。沒被釋放的情緒容易把我們困在黑暗里，造成易怒、******、逃避、退縮、憂郁、麻木，或者像游魂一樣，身體在動(dòng)，心卻沒感覺的在過生活，好像你的靈魂已經(jīng)抽離了。

通常卡在這些現(xiàn)象的人，底下的情緒是焦慮、憤怒、恐懼與悲哀的?？墒且?yàn)檫@些情緒太痛苦了，沒有人教我們?nèi)绾蚊鎸λ?、釋放它，所以我們自然?huì)將體內(nèi)擁有的這些負(fù)面感覺隔離起來，這帶給我們的身、心、靈太多不必要的負(fù)擔(dān)。

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如何讓身體的智慧自動(dòng)療愈我們呢？

練習(xí)：透過肢體與聲音得到平衡

1、找一個(gè)讓你覺得有******感、能夠獨(dú)處、不會(huì)被打擾的地方。

2、你可以選擇放一些讓你能夠進(jìn)入你內(nèi)在的音樂，不用考慮太多，按照你的直覺選擇當(dāng)下你想聽的音樂，沒有音樂也可以。

3、站著，把眼睛閉起來，雙手放在腹部，吐氣的時(shí)候讓腹部扁下去，吸氣的時(shí)候讓腹部膨脹，運(yùn)用腹部呼吸。記得呼吸得越深，越容易把潛意識(shí)的感覺帶上來。

4、繼續(xù)呼吸，同時(shí)觀照你的專注力比較被身體哪個(gè)不舒服的地方吸引，例如：糾緊的胃部、悶悶的胸口、繃緊的腿、沉重的頭、疼痛的肩膀。

5、加強(qiáng)你的呼吸到這個(gè)不舒服的地方，用更深的吸氣去觸碰它、感覺它，眼睛保持閉著，開始讓身體動(dòng)出那個(gè)地方的感覺，發(fā)出它的聲音，剛開始可以做得夸張一點(diǎn)，讓內(nèi)在的感覺加倍透過聲音與操作表達(dá)出來，記得要放下你的自尊與任何自我批判。頭腦只是見證者，讓身體的直覺帶動(dòng)你。你可以跳、叫、罵、哭、抖、甩、摧、踢，動(dòng)作一下快或聲音一直改變都可以。

6、非理性的讓目己毫無保留的動(dòng)到底，不管你在做什么，都要保持深呼吸與對身體的覺察力。動(dòng)到你發(fā)現(xiàn)里面有舒服、輕松、平靜的感覺，好像能量變得很順暢、身體很打開、放松。

7、當(dāng)你感覺這些正面的能量時(shí)，坐在一個(gè)舒服的位置，脊椎保持直的，肩稍微往后，讓胸口保持敞開。眼睛閉著，繼續(xù)深呼吸，從腹部開始膨脹，以輕松又敏銳的心觀照體內(nèi)這些舒服的感覺，這些舒服的感覺在哪？造成什么樣的心情與情緒？

在我廣闊的人生中。

一切都是完美、完整和完全的。

認(rèn)識(shí)到我的身體是我的好朋友。

我身體的每一個(gè)細(xì)胞都充滿神圣的智慧。

我傾聽身體的聲音，我知道它的忠告都是正確的。

我永遠(yuǎn)是******的，神圣的力量在保護(hù)著我，指導(dǎo)著我。

我選擇做健康和自由的人。

我的******里一切都好。

——露易絲?海

在這個(gè)看臉的******，請善待你的情緒

那么，如何能更有效地控制情緒呢？

首先要接納自己的負(fù)面情緒，承認(rèn)它的存在，承認(rèn)它是有用的。

心理學(xué)中就說過，考試前適度的焦慮更有利于取得好的成績。

當(dāng)你感到情緒要失控時(shí)，不要說話，不要做出任何決定，試試從1數(shù)到10，先讓自己平靜下來，千萬別被憤怒牽著走。用深呼吸，給自己冷靜的時(shí)間。

以問題為導(dǎo)向，不以自我為導(dǎo)向。當(dāng)情緒很激動(dòng)時(shí)，不要沉浸在自己的焦慮、憤怒等負(fù)面情緒中無法自拔。

身體特定區(qū)域疼痛和情緒之間的關(guān)系

努力穿過情緒去看清問題是什么，尋找解決問題的有效途徑。

請記住，情緒爆發(fā)不能解決任何問題，反而會(huì)讓別人受到傷害，會(huì)拉低自己的人品。

能控制情緒的人，才能控制人生。